首先是要有一个好的心态。自己只要感到努力到了就好。不要太追求完美。再一个就是看看周围和自己成绩差不多的同学，大家的情况都是差不多的，不要好高骛远。

第三就是考试前适当的休息一下。

1/3可以使用音乐调节法。音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪,也可以帮助他们集中注意力,促使大脑的冥想井然有序。在考试之前,让心理紧张的考生听听音乐,可以调节情绪。

2/3呼吸调节法。深呼吸可以使考生的情绪稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，达到放松情绪的目的。

3/3需要清淡饮食。考试前不能吃辛辣上火的食物，要吃鸡蛋牛奶等增强力量的食物

家长对孩子的期望过高，会给孩子带来很大的心理压力，在一定程度上会导致孩子的焦虑情绪。

我的孩子有考试焦虑的情况，这可能跟她爸爸经常说"成绩好的人将来才有前途"、"哎呀，你这次怎么考得这么不好，你原来很聪明的嘛"等有很大关系。

我和她谈心时她很苦恼地说："一想到考试结果会影响我的前途，我就心烦意乱，书都看不进去。"真是欲速则不达。

我们意识到问题的严重性，改变了对孩子成绩的态度，让孩子知道，在父母眼里，她永远是最好的，不会因考试成绩好坏而改变。

我们以这样的态度对待孩子的成绩，让孩子减少不必要的心理压力，降低焦虑程度，我们相信这样的态度会使她受益。